→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.
Hitta din inre styrka med visualisering och motståndskraft
Ibland kan livet kännas som att det pressar oss från alla håll. Krav och stress fyller dagarna, och vi kanske undrar varifrån vi ska få kraften att orka. Men vet du vad? Den inre styrkan vi behöver finns ofta redan där inom oss, redo att aktiveras när vi behöver den som mest. Genom att jobba med visualisering och bygga vår motståndskraft kan vi skapa en stabil grund som hjälper oss att stå stadigt, även när det blåser.
Att bygga motståndskraft handlar om att stärka vår förmåga att hantera motgångar och stress. En person med god motståndskraft är inte opåverkad av livet, men har verktyg för att snabbt återhämta sig och finna kraften inom sig igen. Motståndskraft är som en muskel – ju mer vi övar, desto starkare blir den. En viktig del i att öka motståndskraften är att kunna använda och förstärka våra styrkor. Styrkor kan vara egenskaper som tålamod, kreativitet, mod eller inre lugn, och de kan hjälpa oss att hantera olika utmaningar.
En kraftfull metod för att aktivera dessa styrkor är genom visualisering, en teknik som innebär att vi använder vår fantasi för att skapa en inre bild eller känsla av det vi vill uppnå. Genom visualisering kan vi föreställa oss våra egna styrkor och hur vi använder dem i svåra situationer. Många idrottare och yrkesverksamma använder sig av visualisering för att förbereda sig inför prestationer och utmaningar. Men visualisering är inte bara för elitidrottare – det är ett verktyg vi alla kan använda för att stärka vår mentala hälsa och öka vår känsla av inre styrka.
När vi regelbundet övar visualisering och riktar vårt fokus på våra styrkor, skapar vi positiva kopplingar i hjärnan. Forskning visar att när vi tänker på och föreställer oss våra styrkor, blir vi mer medvetna om dem och kan börja använda dem mer aktivt. Övningar som fokuserar på att identifiera och känna in våra styrkor kan göra det enklare att hitta rätt verktyg i stressiga stunder.
Att göra en övning för att aktivera sin inre styrka behöver inte vara komplicerat eller tidskrävande. I det här poddavsnittet guidar jag dig genom en enkel övning där du får möjligheten att identifiera och visualisera dina egna styrkor. Tillsammans utforskar vi hur du kan känna in din kraft och skapa en trygg inre grund att luta dig mot när livet känns extra utmanande.
Så, om du är nyfiken på hur du kan använda visualisering för att stärka din inre styrka och bygga motståndskraft, lyssna gärna på avsnittet. Förbered dig med papper och penna och ge dig själv tid att utforska dina inre resurser i din egen takt. Din inre styrka är en fantastisk tillgång, och med några enkla övningar kan du komma i kontakt med den på ett djupare plan.
Spellista som fördjupar:
Jag är en person som, avsnitt 27