→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.
Självkänsla och negativa tankemönster – skit in, skit ut
Har du någonsin funderat över hur mycket dina tankar om dig själv påverkar ditt liv? När vi ständigt matar oss själva med negativa övertygelser, formar de vår verklighet och begränsar vår självkänsla. Det vi matar in är det vi får ut – skit in, skit ut, som man brukar säga.
Självkänsla byggs inifrån
Din självkänsla handlar inte om vad du gör eller vad andra tycker om dig, utan om vad du själv tänker om dig själv. Om dina tankar ständigt kretsar kring negativa sanningar, som ”Jag är inte tillräcklig” eller ”Ingen tycker om mig”, då blir de din verklighet. Dessa tankemönster, som ofta är programmerade under lång tid, får oss att tvivla på oss själva och vår förmåga.
Negativa tankemönster styr oss
Vi har alla inlärda tankemönster som bygger upp vår självbild. Dessa kan komma från barndomen, tidigare erfarenheter eller vad andra har sagt till oss. Om dessa tankemönster är negativa, blir de en slags programmering som styr hur vi ser på oss själva. Du kanske märker att du ständigt upprepar samma kritiska tankar, utan att ens vara medveten om det. Resultatet? En självkänsla som inte riktigt håller.
Självbild – vad är din sanning?
Din självbild är summan av allt du tror om dig själv. Om du hela tiden säger till dig själv att du inte duger, att du inte är värd att bli älskad, då är det också den sanningen som kommer att prägla ditt liv. Och ju mer du upprepar dessa negativa övertygelser, desto mer cementeras de. Din självkänsla får aldrig riktigt chansen att växa.
Du kan förändra din självbild
Det bästa är att du faktiskt kan börja förändra din självbild när som helst. Precis som negativa tankemönster har byggts upp över tid, kan du aktivt börja skapa nya, mer positiva övertygelser. Förändringen börjar med att du blir medveten om de tankar som håller dig tillbaka.
Vill du ha en enkel övning för att bryta dessa negativa tankemönster och börja forma en ny, mer positiv självbild? Lyssna på det här avsnittet, där jag guidar dig genom hur du kan börja göra den förändringen redan nu.
Kram, Lena 🤗
Spellista som fördjupar:
Förbättra din självkänsla: bryt självtvivlets grepp, avsnitt 6