→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.
Så utvecklar du GRIT och når dina långsiktiga mål
Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar kunna hålla fast vid sina mål oavsett hur svårt eller tråkigt det blir? Hur kommer det sig att de aldrig ger upp, även när framgången känns långt borta? Hemligheten ligger i ett begrepp som kallas GRIT.
Vad är GRIT?
GRIT är ett begrepp som myntats av psykologen Angela Duckworth och handlar om en individs uthållighet och passion för långsiktiga mål. Det är en kombination av ihärdighet och engagemang som gör att man fortsätter att arbeta mot sina mål, även när man möter motgångar och utmaningar. Detta innebär att ha en stark drivkraft och motivation att nå sina mål oavsett hinder.
Komponenterna av GRIT
GRIT består av två huvudkomponenter: uthållighet och passion.
Uthållighet handlar om förmågan att fortsätta arbeta mot ett mål, även när det är svårt eller när framstegen är långsamma. Det innebär att vara beslutsam och inte ge upp, även i motgångar.
Passion är en djup och varaktig intresse för ett specifikt mål eller ämne, vilket driver individen att hålla fast vid det över tid. Passion innebär att ha en stark känslomässig koppling till målet och att ständigt vilja förbättra och utvecklas inom det området.
Varför är GRIT viktigt?
Studier har visat att GRIT är en viktig faktor för framgång i olika livsområden, inklusive utbildning, arbetsliv och personliga projekt. Det har visat sig vara en bättre indikator på framgång än talang eller intelligens i många sammanhang. Detta beror på att personer med hög GRIT tenderar att vara mer motståndskraftiga och ihärdiga, vilket gör att de kan övervinna fler hinder.
Angela Duckworths forskning har visat att individer med hög GRIT är mer benägna att slutföra utmanande utbildningsprogram, uppnå höga nivåer av yrkesmässig framgång och nå sina personliga mål. Hennes bok ”Grit: The Power of Passion and Perseverance” utforskar dessa idéer i detalj och ger exempel på hur GRIT kan utvecklas och stärkas.
Genetik och GRIT
Det är viktigt att förstå att även om det finns en genetisk komponent till GRIT, är det något som kan utvecklas och stärkas genom medveten ansträngning. En del av denna genetiska komponent kan ses i personlighetsdraget ”samvetsgrannhet” inom The Big Five-modellen. Samvetsgrannhet inkluderar aspekter som plikttrogenhet och ihärdighet, och individer med hög samvetsgrannhet tenderar att ha lättare att utveckla GRIT.
Hur du utvecklar din egen GRIT
GRIT är alltså inte en medfödd egenskap utan kan utvecklas genom erfarenheter och medveten ansträngning. Här är några sätt att utveckla och stärka GRIT:
Sätt realistiska och meningsfulla mål. Ha tydliga och specifika mål som är viktiga för dig. Dessa mål bör vara tillräckligt utmanande för att driva dig framåt, men också realistiska så att de känns uppnåeliga.
Utveckla en tillväxtmentalitet. Tro på att du kan förbättra dina förmågor genom ansträngning och lärande. En tillväxtmentalitet innebär att se misslyckanden som tillfälliga och som möjligheter till förbättring, snarare än permanenta hinder.
Omfamna motgångar som lärdomar. Se misslyckanden och utmaningar som möjligheter att lära och växa. Detta innebär att inte ge upp vid första tecken på motstånd, utan istället använda dessa tillfällen för att bli starkare och mer erfaren.
Bygg upp din uthållighet. Träna på att hålla fast vid uppgifter även när de blir tråkiga eller svåra. Genom att konsekvent utsätta dig själv för utmaningar och se dem genom till slutet, utvecklar du en starkare uthållighet.
Positiva effekter av GRIT
Att ha GRIT kan också ha positiva effekter på mental hälsa. Människor som är uthålliga och engagerade i sina mål tenderar att ha högre nivåer av välbefinnande och lägre nivåer av stress och ångest, eftersom de är bättre rustade att hantera motgångar och se dem som utmaningar snarare än hinder. Detta leder till en ökad känsla av kontroll och tillfredsställelse i livet, vilket i sin tur främjar en bättre psykisk hälsa.
Jobba vidare med detta!
Vill du utveckla din egen GRIT och hålla fast vid dina mål, även när det blir svårt? Lyssna på mitt senaste avsnitt av podden ”Lev som du vill i befintligt skick”. Där får du en konkret övning för att träna din uthållighet och nå dina långsiktiga mål. Lyssna nu och börja din resa mot ett mer ihärdigt och målmedvetet liv!
Kram, Lena 🤗
Spellista som fördjupar:
Var dig själv: Ändra det du gör och inte den du är, avsnitt 5
Kims resa: Att leva efter sina värderingar, avsnitt 11
Ditt 80-årskalas: Hitta dina värderingar att leva efter, avsnitt 12
Att leva som du vill i befintligt skick, avsnitt 20
Sluta vela och börja leva: Beslutets kraft öppnar dörrar, avsnitt 23